Obecně je známo, že zdravá strava je důležitá. Nicméně složité je realizace správného stravování. Prvním krokem k úspěšnému zařazení zdravé stravy je zaměřit na tento typ stravy celou rodinu. Neboť domov je místem, kde se setkáváme s nejvíce zvyklostmi a díky tomu se posílí zájem dítěte. V tomto článku jsme si pro Vás připravili několik rad a zásad, které když budete dodržovat, tak se Vám na zdravý jídelníček přejde jednodušeji.
Jídelníček pro děti by měl být rozhodně pestrý
Děti jsou nejnáročnějšími strávníky a z toho důvodu je třeba jim jídelníček uzpůsobit tak, aby byl pro ně zajímavý a kombinovat co nejvíce potravin.
Buďte Vašim dětem vzorem
Ujměte se toho s radostí a ukažte dětem, že stejné potraviny jíte pravidelně i Vy. Rozhodně do svého jídelníčku zařaďte dostatek zeleniny a ovoce.
Nechť se děti stanou Vašimi největšími pomocníky při přípravě
Budete překvapeni dětským nadšením z toho, že se mohou zapojit do celkové přípravy pokrmů. A jim samotným bude jídlo mnohem více chutnat, když budou vědět, že se na něm podílely.
Neřešte u jídla žádné závažné problémy
Jídlo a stolování by mělo být okamžikem odpočinku a nikoliv situací, ve které se necítí dobře. Pak jídlo budou odmítat nebo jíst příliš rychle a to není dobře.
Nastavte si rituál
Naplánujte si pravidelný rituál, kdy budete jíst a sejděte se vždy u jednoho stolu.
Nechte dítěti volnost
Dejte svému dítěti volnost ve výběru potravin. Zda si dnes dá raději mrkvičku nebo okurku. Dítě pak bude mí t mnohem lepší pocit z toho, že si jídlo mohlo samo zvolit.
