Mnoho maminka zná to, jak jsou neustále rozlítané okolo svého miminka a nemají ani čas, ani energii na to se pořádně najíst. Nicméně je potřeba si uvědomit, že kvalitní, vyvážená a hlavně pravidelná strava je základem k tomu, aby kojení probíhalo bez komplikací.
V období, kdy se kojí, se může jíst všechno a nic není vysloveně zakázáno. Máte ráda hranolky, čokoládu nebo něco jiného, v rozumné míře si může dát a nemusíte se bát žádných negativních vlivů na svou ratolest. Každopádně když píšeme v rozumné míře, opravdu v rozumné míře myslíme. Když se budete přejídat sladkostmi každý den, tak to rozhodně není nic dobrého a to nejen pro Vás, ale i Vaše dítě. Obecně je známo, že strava, kterou konzumuje kojící maminka, by měla být různorodá a vyvážená.
- Níže jsme si pro Vás připravili tipy a rady na to, jak přežít období kojení tak, aby vše proběhlo bez komplikací.
- Dostatek tekutin je důležitý
- Pravidelné stravovací návyky
- Zvažujte požívání potravin, které nadýmají
- Dejte si pozor na dráždivé potraviny a alergeny
- Alkohol si dejte opravdu jen výjimečně
- Rozhodně to nepřehánějte s kofeinem
- Zkuste se vyhýbat klasickému, bílému cukru a konzervantům, které se nacházejí v potravinách
