Co ano a co ne: Tipy na dětský jídelníček

Snídaně

Odjakživa je známo, že snídaně je základ dne a proto by rozhodně měla být vydatná.

ANO:

• Chléb nebo pečivo namazané rostlinným tukem a na něm plátek kvalitní šunky nebo sýra a zelenina
• Chléb nebo pečivo se zeleninou pomazánkou
• Ovocná rýže
• Cereálie s medem a mlékem
• Ovocný jogurt s pečivem

NE:

• Pečivo namazané máslem s tvrdým, trvanlivým salámem
• Pečivo s párkem, kečupem nebo hořčicí
• Míchaná vajíčka se slaninou a topinkou
• Kobližky plněné marmeládou

Dopolední svačinka

ANO:

• Pečivo nebo chleba namazaný se zeleninovou pomazánkou nebo rostlinným tukem, kvalitní šunka nebo tvrdý sýr
• Jogurt
• Dětské ovocné přesnídávky
• Tvarohové dezerty
• Ovocné nebo zeleninové mísy
• Domácí müsli s mlékem

NE:

• Čokoládové sušenky nebo oplatky
• Sladké croissanty
• Koláčky
• Kobližky se sladkou náplní
• Grilovaná klobása
• Párek v rohlíku
• Hranolky

Oběd

Součástí oběda by rozhodně měla být polévka, protože obsahuje velké množství živin a dodává dětem velké množství energie, kterou během dne potřebují. Pokrmy, které vaříte a podáváte k obědu, by měly obsahovat i ovoce a zeleninu.

Odpolední svačinka

ANO:

• Zelenina
• Ovoce, které je méně sladké – jablka, pomeranče, mandarinky, meruňky, broskve
• Pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, kvalitní šunkou a tvrdým sýrem

NE:

• Velmi sladké ovoce: banány nebo hroznové víno
• Dorty
• Sladké pečivo
• Paštiky nebo klobásy s chlebem

Večeře

ANO:

• Zelenina
• Chléb s tvarohem nebo zeleninovou pomazánkou
• Zeleninové saláty s pečivem
• Těstovinové saláty

NE:

• Sladké pečivo
• Knedlíky s omáčkami
• Sladké ovoce
• Sladké rýžové kaše
• Pudingy