Snídaně
Odjakživa je známo, že snídaně je základ dne a proto by rozhodně měla být vydatná.
ANO:
- Chléb nebo pečivo namazané rostlinným tukem a na něm plátek kvalitní šunky nebo sýra a zelenina
- Chléb nebo pečivo se zeleninou pomazánkou
- Ovocná rýže
- Cereálie s medem a mlékem
- Ovocný jogurt s pečivem
NE:
- Pečivo namazané máslem s tvrdým, trvanlivým salámem
- Pečivo s párkem, kečupem nebo hořčicí
- Míchaná vajíčka se slaninou a topinkou
- Kobližky plněné marmeládou
Dopolední svačinka
ANO:
- Pečivo nebo chleba namazaný se zeleninovou pomazánkou nebo rostlinným tukem, kvalitní šunka nebo tvrdý sýr
- Jogurt
- Dětské ovocné přesnídávky
- Tvarohové dezerty
- Ovocné nebo zeleninové mísy
- Domácí müsli s mlékem
NE:
- Čokoládové sušenky nebo oplatky
- Sladké croissanty
- Koláčky
- Kobližky se sladkou náplní
- Grilovaná klobása
- Párek v rohlíku
- Hranolky
Oběd
Součástí oběda by rozhodně měla být polévka, protože obsahuje velké množství živin a dodává dětem velké množství energie, kterou během dne potřebují. Pokrmy, které vaříte a podáváte k obědu, by měly obsahovat i ovoce a zeleninu.
Odpolední svačinka
ANO:
- Zelenina
- Ovoce, které je méně sladké – jablka, pomeranče, mandarinky, meruňky, broskve
- Pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, kvalitní šunkou a tvrdým sýrem
NE:
- Velmi sladké ovoce: banány nebo hroznové víno
- Dorty
- Sladké pečivo
- Paštiky nebo klobásy s chlebem
Večeře
ANO:
- Zelenina
- Chléb s tvarohem nebo zeleninovou pomazánkou
- Zeleninové saláty s pečivem
- Těstovinové saláty
NE:
- Sladké pečivo
- Knedlíky s omáčkami
- Sladké ovoce
- Sladké rýžové kaše
- Pudingy
