Zřejmě i vy neustále přemýšlíte nad tím, kdy je ta nejlepší doma na to, aby šlo Vaše děťátko spinkat. Přejete si, aby spánek byl klidný, ratolest se dobře vyspala a byla plná energie. Proto jsme si pro Vás připravili krátký přehled o ideálních délkách spánku podle věku dítěte.
Jistě moc dobře víte, že rituál je pro malé děti velmi důležitý. Musí mít nastavený pevný denní režim, který se bude opakovat a ono si na něj zvykne. Například, že každý den v 11 hodin probíhá oběd, v 18 hodin je koupání a tak podobně.
Kolik spánku potřebují děti podle věku?
- Novorozenec: cca 18 hodin spánku
- Tříměsíční miminko: cca 15 hodin spánku
- Čtyřměsíční až roční dítě: cca 13 hodin spánku
- Předškolní dítě: cca 11 hodin
- Dítě na prvním stupni základní školy: cca 9 hodin
Jak podpořit dětský, klidný spánek?
Velmi důležité je pevné stanovení času, kdy se bude chodit spát. Je potřeba to určit individuálně podle dítěte a podle toho, kolik spánku potřebuje. V okamžik, kdy tento čas stanovíte, dejte si záležet na tom, aby byl dodržován každý den. Vytvořte si nějaký zvyk, jak uspávání a ukládání dítěte do postýlky probíhá. Rozhodně je třeba, aby dítě bylo alespoň půl hodiny před dobou spánku v klidu a neprovádělo žádné lumpárny. Pokud bude rozjívené, rozhodně neusne. Pokud čtete dítěti pohádky před spaním, vycházejte mu vstříc, čtěte mu stále do kola jeho oblíbené pohádky, pokud si to přeje.
